na wakacje

[...] 8% BF nie tracac przy tym sporo miesnia...dlatego osobiscie wole miec te z 12-15% bf-a, czuc sie normalnie i robic progress silowy. Sens mega redukcji widze jedynie jezeli masz upatrzone jakies dluzsze wakacje w tropikach i chcesz sie swietnie prezentowac na plazy, wyrywajach lachony. Zmieniony przez - kontuzjaaa123 w dniu 07/08/2019 11:22:27

oki problem rozwiązany brat kumpla bedzie nas uczył kick boxingu przez całe wakacje a puzniej bedzemy na worku się doksztrałcac i na wiosne znowu treningi i tak na zmiane pozdro

[...] ćwiczenia w domu, z tego prawie 2 miesiące bieganie rano na czczo Obwód pasa: 76 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w wakacje co 2 dzień bieganie i jada na rowerze Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy, [...]

wiesz jak są wakacje to jeszcze mozna jakoś tą diete pilnować, ale jak szkoła to ja nie mam na to czasu, jem kiedy mam czas, teraz akurat kolacje:) A co sądzicie o spalaczach tłuszczu, to jak na marginesie ??

Drugi plan w sumie wydaje sie chyba rozsadniejszy - będę tyral do lipca na sucho (15.07 - 1.08 wakacje w pl, na pewno nie raz sie przechyli) i od sierpnia madowka dopieta na 113% + cm3 + saw = wtedy już powinno być konkretniej :))

A jeszcze jedna kwestia odnosnie tego towaru - czy z nim juz sie spotkaliscie bo to ostatki z raczej pewnego zrudla (dil trafil na przymusowe wakacje), ale MADE IN IRAN - atomowy towar. Iranu to na oczy nie widziało

[...] jak ktos chce wyreagowac swoje kompleksy niewiem ... pryszcze na dup.. czy maly czlonek to niech idzie na podworko a nie zasmieca SFD, jakimis idiotyzmai. Trzeba uwazac mamy wakacje i nastapil znacZny wysyp takich szczekaczy np. w dziale z fotografia, rowniez zdarzaja sie baaardzo inteligentne posty - nie bede tego cytowal. GARY_25, Pozdrawia. [...]

[...] obwód łapy raczej nie jest wyznacznikiem "czy już można krete wziąc" poza tym zdaje mi sie ze chłopaki myślą ze jak troche poćwiczą i do tego zarzucą krete to beda w te wakacje zaj**iscie wyglądać, a jak ktoś patrzy na ten sport z takiej perspektywy to zmarnowane potencjały go g**** obchodzą ;-) Zmieniony przez - Maggot515 w dniu 2013-05-29 [...]

[...] Hydrotherm po 4 capsy dziennie i jest wszystko ok- dokucza czasem tylko zbyt duże pobudzenie. Poprostu jeśli ew. nieco zgubię to nie chce szybko przybrać i wreszcie mieć jakąś rzeźbe już na następne wakacje- długoterminowy plan ale nie ma czasu bo w pasie 92 cm, jest nad czym pracować... Zmieniony przez - mateuszmax w dniu 2008-09-15 19:17:10

[...] Gorzej jak będę ładował przez kilka lat wtedy wada może się pogorszyć. Co o tym sądzicie ? Chciałem zapodać sobie od nowego roku zrobić formę do zawodów sylwetkowych w wakacje i przede wszystkim się wyrzeźbić. Teraz ważę 98 kg, 187 cm, klata 110 cm, pas 96 cm, uda 58 cm. Wiem, że obecnie mam około 18 % tkanki tłuszczowej, a chciałbym [...]

Witam jestem nowym użytkownikiem SFD. Mam Problem z masą . Przy wzroście 184cm , ważę ~65kg . Ćwiczę od ~15 miesięcy (pomijając wakacje) . Przez ten czas nabrałem 5kg masy i dalej nie chce iść . Mógł by mi ktoś ułożyć plan na masę ? Mogę ćwiczyć w każdy dzień tygodnia (bez soboty). Dodam jeszcze że ćwiczę na własnym sprzęcie- posiadam ławeczkę , [...]

Mialem na mysli dawke samej cofeiny bez aspiryny i efedryny. No tak.. wytnie 2-3kg przez ten czas i co dalej ? Zalozmy ze przez wakacje wroci jej te 2-3kg i co potem? Znow eca? I tak w kolko? A potem clen itd ? Dalbys jej tse powiedzial ze to skuteczne kazal stosowac diete czasem poszedl z nia pobiegac czy pojezdzil na rowerze i te 3kg podejrzewam [...]

[...] sie juz z siłownią nie moze kontynuowac treningów. ja w obecnej chwili tez mam przerwe niby z powodu urazu ale tłumacze sobie ze to przerwa na regeneracje miesnia ( maja wakacje po ciezkiej pracy)moja dolegliwosc polega na bulu podczas głebokigo oddychania płucami, badał mnie typowy masazysta który ma za soba pełno kursów jeszcze jakis [...]

[...] rekord mialem 120 puzniej przestalem cwiczyc przez pul roku tylko imprezki i tera waze 75 mam 185 cm wzrostu mam 36 w lapie a na klate biore 85 takze laps na maxsa teraz 2 miechy cwicze na czysto i mam zamiar sie znowu dorypac :) to jak pol miasta u mnie tylko ze akurat szly wakacje wez sie za diete i suple bo prohormy sa gowno warte chlopcze

Akurat dzisiaj postanowiłem, że zbieram na porządny obóz w wakacje :) Tutaj nie ma żalu bo: - termin nie pasuje - nie jestem zaawansowany w Muay Thai - kasy nie posiadam Jednak muszę przyznać, że obozik w dechę!

fajna nazwa na sterydy - suplement diety oparty na testosteronie %-) dwa dni temu byl użylniacz,dzisiaj to,a wakacje dopiero sie zaczynają

[...] z plytkami pod pradem moj starszy palil z 25 lat albo i dluzej, poszedl na to raz ze dwa-trzy lata temu (zaplacil 50zl) i od tego razu nie ruszyl cmika (nawet w wakacje jak pije z wujasem, ktory pali to tez wogule nie ma ochoty na cmika) tylko ze moj nie ma problemu z jedzeniem (taki typ ze pol roku je potem pol sie odchudza i tak w [...]

jeżeli twoja masa nie będzie ci przeszkadzała w jezdzie na rowerze to polecam to. na bieganie raczej się nie nastawiaj bo w twoim wypadku szybciej zniszczysz sobie stawy, nim schudniesz. w wakacje jedzilem sporo na rowerze tzn. 4-5 razy w tygodniu x 1 godzina i brałem do tego CLA i bez problemu schudłem ponad 5 kg. nie ma efektu jo-jo.

[...] rzecz jasna byly grane, duzo jezdzilem na rowerze, efkty? w szczytowym momencie zszedlem z 88kg do 80, sila nie spadla (na plaskiej bylo, jest i niestety chyba bedzie 115 :), za to ksztalt miesni... z tego bylem dumny, bylem bo wlasnie mam wakacje :) jak dla mnie rzezba wiekszego sensu nie ma :) skrocic przerwy, aeorby i efekt lepszy, pzdr.

brutus w wakacje schudlem a teraz przytylem , na plecach niemam rozstepow! to sa obtarcia od lawki, rozstepy mam pod pachami i na bicepsach. Niecwicze na mase , cwicze typowo na sile ;]